Vi tilbyr gruppetimer ledet av dyktige instruktører, med fokus på fellesskap og individuell tilpasning. Sammen skaper vi dagens beste time!
Hver gruppetime varer i 60 minutter og starter med en gjennomgang ved tavlen. Her går vi gjennom dagens program, viser øvelser og alternativer, og tilpasser økten til hver enkelt deltaker. Deretter følger en felles oppvarming, både generell og spesifikk, rettet mot dagens øvelser.
I alle økter trener vi kondisjon, enten gjennom intervaller på 1–6 minutter eller lengre økter på opptil 40 minutter. Noen ganger er økten todelt, med styrketrening eller teknikkarbeid først, etterfulgt av en kortere kondisjonsdel.
Vårt mål er at alle deltakere blir sett, får individuell tilpasning og forstår hva de gjør, hvorfor, og hvordan. For eksempel, når vi trener knebøy, vet du hva du skal gjøre (knebøy), hvorfor (bli sterkere), og hvordan, takket være instruktørens veiledning. Dette sikrer deg dagens beste time!
.jpg)
Mamas & Papas-timene er for foreldre som er i permisjon. Her har man med seg babyen sin inn på timen og de kan enten ligge på et teppe på gulvet eller i vognen sin. De kan også krype litt rundt, så lenge man har et lite øye med hvor de er.
Vi tilbyr Mamas & Papas-timer hver tirsdag kl. 11.00 dager i uken, med plass til 12 deltakere per time.
Fokus for øktene er styrke og kondisjon, samtidig som vi supplerer med støtteøvelser som er viktig for mødre som nylig har vært gjennom en fødsel. Når mødrene kjører disse øvelsene har vi gode alternativer til fedrene som for eksempel kjører situps, planke eller andre kjerneøvelser.
For å delta på timene kan du enten kjøpe klippekort eller betale drop-in per trening. Et ordinært medlemskap hos oss gir også tilgang til timene.
.jpg)